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Abnehmen

Trainingsplan 1

Dieser Trainingsplan beinhaltet sowohl Ausdauer als auch Krafttraining

3 Wochen, 6 mal pro Woche Abnehmen
Fortgeschrittener
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Trainingsplan 1

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Rudern und Cardio

1. Rudern

1. Satz: 00:00:05
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:05
Cardiotraining

2. Radfahren

1. Satz: 00:00:05
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:05
Cardiotraining
50 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 50 Min.
Entfernung: 8 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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Trainingsplan 1 – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Trainingsplan 1 | © Istockphoto.com

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