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Abnehmen

Training 1

Trainingsplan starten

trainingsplan Training 1

55 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Beinpresse

1. Satz: 12 WH mit 173 kg
2. Satz: 12 WH mit 178 kg
3. Satz: 12 WH mit 181 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crosstrainer

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

4. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

5. Latziehen zur Brust

1. Satz: 12 WH mit 50 kg
2. Satz: 12 WH mit 55 kg
3. Satz: 12 WH mit 60 kg
Rückenübung

29 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Training 1 – Abnehmen Trainingsplan für

Training 1 | © Istockphoto.com

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