Abnehmen
Training 1
Workout 1
55 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 173 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 178 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 181 kg |
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 60 kg |
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