Abnehmen
Testrun V1
Mo Mi Fr
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
Di Do Sa
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
So
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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