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Abnehmen

Test002

Komisch kann keinen übernehmen...

5 Wochen, 2 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
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trainingsplan Test002

30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Ganzkörper

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Kurzhantel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Cardiotraining

6. Klimmzüge im Untergriff

Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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Test002 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Test002 | © Istockphoto.com

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