Abnehmen
Test 1
1woche
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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