Abnehmen
tägliche Übungen 2. Steigerung
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
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