Abnehmen
Start
Crunches von Ina
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 3 |
10 WH 5 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
20 WH 19 WH |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 1 |
10 WH |
Gehen
52 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 52 Min. |
| Entfernung | 4.8 km |
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