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Abnehmen

schlank in den sommer

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trainingsplan schlank in den sommer

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 16 WH mit 4 kg
2. Satz: 12 WH mit 4 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 16 WH mit 4 kg
2. Satz: 12 WH mit 4 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Joggen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

4. Beinbeugen - Beincurls, stehend

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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schlank in den sommer – Abnehmen Trainingsplan für

schlank in den sommer | © Istockphoto.com

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