Abnehmen
schlank in den sommer
ran an den Speck
21 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 4 kg |
| Dauer | 15 Min. |
4. Beinbeugen - Beincurls, stehend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
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