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Abnehmen

Sabbi wird schlank

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trainingsplan Sabbi wird schlank

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Puls: 130 - 140 ca. 35 - 45 min

2.

Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2.

Cardiotraining

3. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

5. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

seitlich

6.

Cardiotraining

7. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8.

Cardiotraining

9. Kreuzheben

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10.

Cardiotraining

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Sabbi wird schlank – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Sabbi wird schlank | © Istockphoto.com

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