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Crosstrainer

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Puls: 130 - 140 ca. 35 - 45 min

2.

Cardiotraining

Bauchtraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

2.

Cardiotraining

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4.

Cardiotraining

5. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

seitlich

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

6.

Cardiotraining

7. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

8.

Cardiotraining

9. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

10.

Cardiotraining

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