Abnehmen
rücken
Workout 1
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 43 kg |
2. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 11 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 17 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 22 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 22 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 28 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 33 kg |
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