Abnehmen
Reha
Lower Body Strength
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Full Body HIIT
42 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
5. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
Upper Body Strength
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Full Body HIIT
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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