Abnehmen
Mein Plan
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
Workout 2
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
45 WH 0:40 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:40 min |
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