Abnehmen

PowerPlate / Radfahren

4 x 10 Min. PP 4 x 5 Min. Rf

1 Wochen, 7x pro Woche

Abnehmen

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

PowerPlate / Radfahren

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

2 x 4 x 10 Min. PP 2 x 4 x 5 Min. Rf

1. Radfahren

Cardiotraining

2 x 15 Min. + 2 x 15 Min.

Dauer	60 Min.
Entfernung	8.2 km

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