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Abnehmen

Orangutantraining

der affe muss abnehmen ..

12 Wochen, 5 mal pro Woche Abnehmen
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trainingsplan Orangutantraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

130 Herz für 60 min

1. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

130 Hzf
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

130 Hzf

2. Butterfly Übung

1. Satz: 30 WH mit 15 kg
2. Satz: 30 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
4. Satz: 20 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Easy

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 25 WH mit 15 kg
2. Satz: 25 WH mit 15 kg
3. Satz: 15 WH mit 15 kg
4. Satz: 15 WH mit 15 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

eay

4. Bankdrücken

1. Satz: 30 WH mit 10 kg
2. Satz: 30 WH mit 10 kg
3. Satz: 20 WH mit 10 kg
4. Satz: 20 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Orangutantraining – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Orangutantraining | © Istockphoto.com

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