Abnehmen
Orangutantraining
der affe muss abnehmen ..
12 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
130 Herz für 60 min
| Dauer | 60 Min. |
Stepper + Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 20 WH mit 10 kg |
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