Abnehmen
OBG 2016
ok leicht
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
2 |
14 WH 14 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
4 |
14 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
14 WH |
uk leicht
49 Min
Trainingstage
Mo
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Mi
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