Abnehmen
01 Morgen-Routine
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52 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Männer, Frauen 
Fitnessband
Morgen-Training 1
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:30 min |
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