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Abnehmen

Montag

30 Min. Laufband
Unterkörper
Beine und Bauch

4 Wochen, 1 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer, Frauen
Trainings-Maschinen

trainingsplan Montag

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Minuten Unterkörper

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Montag – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Montag | © Istockphoto.com

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