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Mittwoch Beine & Schulter

Mittwoch Beine & Schulter

16 Wochen, 1 mal pro Woche Abnehmen
Fortgeschrittener Männer
Trainings-Maschinen
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trainingsplan Mittwoch Beine & Schulter

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Mittwoch Beine & Schulter

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 15 WH mit 100 kg
2. Satz: 15 WH mit 100 kg
3. Satz: 15 WH mit 100 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 50 kg
3. Satz: 15 WH mit 50 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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Mittwoch Beine & Schulter – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Mittwoch Beine & Schulter | © Istockphoto.com

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