Abnehmen
Mein Training
Fussball :)
Trainingstage
Mo
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So
Spaß :)
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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