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Maschine

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trainingsplan Maschine

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben - Maschine

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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Maschine – Abnehmen Trainingsplan für

Maschine | © Istockphoto.com

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