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Abnehmen

Lena

Trainingsplan starten

trainingsplan Lena

62 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Seilspringen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 30 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Seilspringen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 10 WH
5. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Lena – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Lena | © Istockphoto.com

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