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Abnehmen

Leichtes Bauchtraining

Wenn Ihr mit den Übungen anfangen wollt, könnt ihr auch erst mit etwas weniger Wiederholungen anfangen z.B. 15Wh's. Ihr könnt Euch dann immer noch steigern.

Kein Equipment benötigt

Workouts bearbeiten

Bauchtraining

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Hüftheben am Boden 120 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Beinheben am Boden liegend 120 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Bauchmuskel	Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke 120 Sekunden Satzpausen Diese Übung stärkt die seitliche Muskulatur.	3	20 WH 20 WH 20 WH

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