Abnehmen
Leichtes Bauchtraining
Wenn Ihr mit den Übungen anfangen wollt, könnt ihr auch erst mit etwas weniger Wiederholungen anfangen z.B. 15Wh's. Ihr könnt Euch dann immer noch steigern.
3 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bauchtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
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