Abnehmen
langsam steigern
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
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