Abnehmen
Krafttraining Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, stehend
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
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