Abnehmen
Kevin's 3er Split
Brust, Nacken & Bizeps
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
1 |
100 WH |
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Schultern & Trizeps
Trainingstage
Mo
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