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Katinkas Trainingsplan

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trainingsplan Katinkas Trainingsplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

3. Kabelcurls (tiefer Block)

1. Satz: 15 WH mit 15 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
3. Satz: 15 WH mit 15 kg
4. Satz: 15 WH mit 15 kg
5. Satz: 15 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 50 kg
3. Satz: 15 WH mit 50 kg
4. Satz: 15 WH mit 50 kg
5. Satz: 15 WH mit 50 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 30 kg
2. Satz: 15 WH mit 30 kg
3. Satz: 15 WH mit 30 kg
4. Satz: 15 WH mit 30 kg
5. Satz: 15 WH mit 30 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 15 WH mit 50 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
3. Satz: 15 WH mit 15 kg
4. Satz: 15 WH mit 15 kg
5. Satz: 15 WH mit 15 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Katinkas Trainingsplan – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Katinkas Trainingsplan | © Istockphoto.com

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