Abnehmen
Ich kann alles schaffen!
Von 105 Kilo auf 80 Kilo.
Also 25 Kilo müssen weg!
Just do it!
8 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Let's do it
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
15 WH 2:00 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 0:02 min 10 WH 0:02 min |
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