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healthy body challenge

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Workout

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

Workout 2

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

Workout 3

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:50 min

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

Workout 4

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:50 min

2. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:50 min

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
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