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Abnehmen

Gym

trainingsplan Gym

42 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 10 WH mit 5 kg
2. Satz: 15 WH mit 5 kg
3. Satz: 15 WH mit 5 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

1. Satz: 20 WH mit 5 kg
2. Satz: 20 WH mit 5 kg
3. Satz: 20 WH mit 5 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
3. Satz: 20 WH mit 20 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

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Gym – Abnehmen Trainingsplan für

Gym | © Istockphoto.com

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