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Abnehmen

Gut fuehlen

Trainingsplan starten

trainingsplan Gut fuehlen

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Dips an einem Stuhl

00:00:30
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Unterarmstütz - Planks

00:00:20
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Gut fuehlen – Abnehmen Trainingsplan für

Gut fuehlen | © Istockphoto.com

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