Abnehmen
Gehen
Workout 1
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 75 Min. |
| Entfernung | 7 km |
Workout 2
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
25 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
Workout 3
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 5 km |
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