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Ganzkörpertraining

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trainingsplan Ganzkörpertraining

23 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 23 WH
3. Satz: 21 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
5. Satz: 00:00:30
6. Satz: 00:00:30
7. Satz: 00:00:30
8. Satz: 00:00:30
9. Satz: 00:00:30
10. Satz: 00:00:30
Ganzkörperübung

17 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Ganzkörpertraining – Abnehmen Trainingsplan für

Ganzkörpertraining | © Istockphoto.com

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