Abnehmen
ganzkörperplan
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Sa
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Workout 3
Trainingstage
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Workout 4
Trainingstage
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Workout 5
Trainingstage
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Workout 6
Trainingstage
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Workout 7
Trainingstage
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