Abnehmen
Future Fitness-Girls
Krassmacher-Freitag
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
schnell |
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
15 WH 20 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
3 |
15 WH 20 WH 25 WH |
| Rücken |
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
mit Medizinball |
3 |
15 WH 20 WH 25 WH |
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