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Flacher Bauch

Einen flacher Bauch
Schmale Hüften Kein Speck

Bauchmuskeltraining

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Bauchmuskeln und Po trainiren

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch mit überkreuzten Beinen 120 Sekunden Satzpausen	1	30 WH
Bauchmuskel	Radfahr-Crunches 120 Sekunden Satzpausen	1	30 WH
Bauchmuskel	Oberkörperbeugen Kurzhantel 120 Sekunden Satzpausen	1

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