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Abnehmen

fjafjasl

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trainingsplan fjafjasl

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Aerobic

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Sit-Ups

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 3 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Fitnessband Übungen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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fjafjasl – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

fjafjasl | © Istockphoto.com

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