Abnehmen
fitti
Training
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 3 kg |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 48 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 48 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 48 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 38 kg |
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