Abnehmen
Fitness 1
Tag 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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