Abnehmen
fit
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1 WH 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
0:23 min |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
0:23 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
2 WH 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
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