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fit

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trainingsplan fit

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:30 1 WH
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Ganzkörperübung

11 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

17 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:23
Beinmuskelübung

6. Liegestützen

00:00:23
Brustmuskelübung

7. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:20 2 WH
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
Ganzkörperübung

9 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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fit – Abnehmen Trainingsplan für

fit | © Istockphoto.com

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