Abnehmen
Fit, not fat!
Cardiotraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crosstrainer, Fatburning
| Dauer | 40 Min. |
Bauch - Beine - Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
6 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
6 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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