Abnehmen
Fett weg
Workout 1
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 13.1749 Min. |
| Entfernung | 1.45121 km |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH |
| 2. Satz | 21 WH |
| 3. Satz | 21 WH |
| 4. Satz | 21 WH |
35 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
4. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH |
| 2. Satz | 21 WH |
| 3. Satz | 21 WH |
| 4. Satz | 21 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
| 3. Satz | 0:30 min |
| 4. Satz | 0:30 min |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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