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Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Boxen

Cardiotraining

Dauer30 Min.

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

40 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

25 WH
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