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120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

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2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

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1. Radfahren

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2. Joggen

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