Abnehmen
eins
3012
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
2 |
15 WH 10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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