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6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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