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Abnehmen
Abnehm-Plan
Der Plan dient fürs erste zum Abnehmen und zur darauffolgenden Muskel-Massen-Steigerung.
Nach der 10 Woche ist die Deadline für das Abnehmen.
| 10 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
45 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
60 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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